In de sessie
In lichaamsgerichte psychotherapie zijn doen, voelen en begrijpen even belangrijk. Je spreekt verschillende lagen van je functioneren aan en daarmee maken we herstel en groei mogelijk.
D O E N
We verkennen je doen en laten in het contact met anderen – en wat je daarin zou willen leren. In de sessie mag je dat uitproberen en oefenen.
Vaak lopen we in stilte rond met woede of verdriet en vreten grote of kleine emoties energie. Hier krijgen ze de ruimte. Met dat je leert om je emoties – in eigen beheer – toe te laten, krijg je er verbinding en meer energie voor terug.
De meesten van ons kennen schaamte en hebben een innerlijke kritische stem – als een stille ondertiteling bij wat we doen. We ontmoedigen onszelf om te komen met wat we voelen of denken en ontstaat er een conflict in ons. Om dit helder in beeld te krijgen, kunnen we een bodydrama-opstelling gebruiken. Je zet in de ruimte uit wat er in je gaande is en je stapt in en uit je eigen situatie. Zodoende verken je hoe je blokkeert én waar(van) je energie weer gaat stromen.
In lichaamsgerichte therapie oefenen we met stop communiceren. Alleen als je kunt voelen waar jouw grens ligt en die aan durft te geven, kun je gaan ontspannen en dichterbij laten komen wat jou goed doet – zoals de warmte van een hand of een vriendelijke blik.
V O E L E N
Onze emoties en stemmingen pikken we van elkaar het eerste op, zelfs als je zegt dat je in je hoofd zit. De kunst is ze ook bij jezelf te gaan opmerken.
Soms voelen we ons lichaam pas als het pijn doet. Of merk je vooral dat je niks voelt of dat je pas een emotie voelt als die heel sterk en onbeheersbaar is geworden.
Van binnenuit gewaarworden – hoe je ademt, hoe je hoofd op je nek staat, hoe je knieën staan – is belangrijk. Als je je eigen spanning en ontspanning leert waarnemen, kun je gaan opmerken in welke situaties die opkomt, wat die te zeggen heeft – en kan je er iets mee gaan doen.
Vaak bewegen we automatisch weg van onze nare sensaties. Maar als je leert om met je aandacht bij een emotie of lijfelijke sensatie te blijven zonder te proberen die te veranderen of alles meteen te begrijpen, komt vastgezette spanning naar boven. Als je dan spontane bewegingen – zoals een diepere adem of trillen – laat gebeuren, geef je je lichaam gelegenheid zich te reguleren en volgen ontspanning en meer energie vanzelf. Samen gaat dit beter dan in je eentje.
En er zit veel meer in ons lijf dan ongemak. Waar anders krijg je toegang tot jouw enthousiasme, ontspanning, en intimiteit?
B E G R I J P E N
Vechten, vluchten, bevriezen:
Hoe werkt dat eigenlijk in jouw lichaam? Wat zou jou nu goed doen en hoe merk je dat?
Iets begrijpen van wat er in je gebeurt kan je soms al ontspanning geven: Met jou is niks mis; je zenuwstelsel staat in de overdrive of in de spaarstand en dat beïnvloedt hoe je dingen voelt en doet.
Als je milder naar jezelf kunt kijken, maak je ruimte voor verandering.
Als je je als kind niet zo veilig of verwelkomd hebt gevoeld, is de kans groot dat je niet weet hoe je er nu goed voor jezelf kan zorgen. Want daarvoor is iets nodig wat je niet zo vertrouwd is:
Gezonde aandacht in mentaal, emotioneel en lijfelijk opzicht. Jezelf reguleren in contact met andere mensen of dieren. Je kunt de sessies gebruiken om een nieuw – goed – gevoel te leren kennen en om daaraan te wennen. Als je begrijpt wat jou werkelijk goed doet, kun je de voorwaarden gaan scheppen voor de groei of heling in de richting die jij verlangt.
Je bent hier welkom om:
– te werken aan een realistischer, gezonder zelfbeeld
– te leren op een andere manier (werk)relaties aan te gaan
– intense gebeurtenissen te verwerken
– ondersteuning te krijgen in een moeilijke levenssituatie
en met
– lichamelijke klachten waarvoor geen medische oorzaak is gevonden
